¿Cómo mantener la movilidad después de los 60?
La mejor estrategia es mantenerse físicamente activo de acuerdo con las capacidades y condiciones de cada persona.
Para adultos de 65 años o más, las recomendaciones actuales incluyen actividad aeróbica, fortalecimiento muscular al menos dos días por semana y actividades que trabajen el equilibrio.
La actividad física ayuda a preservar la función y la independencia durante el envejecimiento.
¿Cómo prevenir las caídas en adultos mayores?
La prevención debe ser multifactorial.
Puede incluir:
- Entrenamiento de fuerza.
- Ejercicios de equilibrio.
- Evaluación del entorno.
- Revisión de medicamentos cuando corresponda.
- Evaluación de factores de riesgo.
- Corrección de problemas visuales cuando sea necesario.
El CDC recomienda específicamente ejercicios de fuerza y equilibrio como parte de las estrategias para reducir el riesgo de caídas.